一包 5 公克、加 300～350 c.c. 的水、攪拌十秒，就是一杯茶。茶弈把「泡茶」壓縮成三個動作，剩下的時間留給你真正要處理的事——開會、吃飯、見客戶，或只是想在下午喘一口氣。
這個頁面是茶飲線的入口：先看三款怎麼選，再依你的場合進去（上班與開會、約會與飯後、戶外與出遊、餐飲與會客）。
三款，一句話分辨
| 茶款 | 風味 | 什麼時候喝 | 建議水溫 |
|---|---|---|---|
| 綠茶 | 清甜、尾韻乾淨 | 上午、飯後想清爽 | 80～85°C |
| 烏龍 | 焙香、味道較厚 | 下午、配油一點的餐 | 90°C |
| 紅茶 | 厚實、耐加料 | 早餐、加牛奶或檸檬 | 90～95°C |
三款的粉量、咖啡因與沖泡方式都一樣，差別在風味走向。詳細的差異與價格換算寫在三款怎麼選。
每一包的規格
| 項目 | 數值 |
|---|---|
| 包裝 | 5 公克 × 10 包／盒；三茶包為 30 包 |
| 建議水量 | 300～350 c.c.（想濃一點減到 200～250 c.c.） |
| 茶多酚 | 每包 300～400 毫克 |
| 咖啡因 | 每包 35～50 毫克 |
| 糖／熱量 | 糖 0 公克；19 大卡 |
| 成分 | 即溶濃縮茶粉、麥芽糊精（載體，不是糖） |
| 沖泡 | 冷水、溫水、熱水皆可，攪拌約 10 秒 |
| 素食與認證 | 全素可食；英國全素協會 Vegan Trademark 036236 |
| 產地 | 中國（台灣加工包裝） |
咖啡因 35～50 毫克大約是一杯淡咖啡的三分之一到一半。孩童、孕婦、哺乳者與對咖啡因敏感的人不建議飲用；晚上想喝，選沖淡一點，或改喝較淡的泡法。
怎麼泡：三個動作
- 杯子裡先倒水（先放粉會黏在杯底結塊）
- 倒進一包粉
- 攪拌約 10 秒，趁熱或加冰都可以
水溫的細節（為什麼滾水直沖會苦）寫在水溫、水量與杯子的 5 個細節。
按場合選：四種情境
- 上班、開會、會客室：一早進辦公室先泡一杯，開會前放一杯在桌上；客戶來，三十秒端得出來，不用洗茶壺。→ 上班族的茶
- 約會、飯後：餐後口中的味道、油膩感，用一杯無糖茶收拾乾淨。→ 約會前的那杯茶
- 戶外、出遊：一壺 1,000 c.c. 放 3 包，保溫瓶或冷水壺都行，全家分著喝。→ 戶外與出遊
- 吃飯、請客戶：先上一壺、重口味之後收尾、什麼菜配哪一款。→ 用餐與餐後
常見問題
一定要用熱水嗎？不用。冷水也能化開，只是攪拌時間多幾秒。沒有熱水壺的 4 種泡法整理過辦公室、旅館、車上的做法。
「糖 0 公克」，可是有麥芽糊精？麥芽糊精是讓粉末好溶解的載體，不是糖，但仍有 19 大卡。成分表的判讀寫在零糖與成分表。
一天可以喝幾杯？以咖啡因為準：一包 35～50 毫克，多數成年人一天 2～3 杯還在一般建議範圍內。對咖啡因敏感、睡不好的人，下午之後減量。
可以加牛奶、豆漿、檸檬嗎？可以，紅茶最耐加料。做法與比例寫在檸檬紅茶。
孕婦、小孩可以喝嗎？不建議。包裝上已標示：孩童、孕婦、哺乳婦女請避免。
想更了解茶本身
這一站只談「怎麼喝、什麼時候喝、買哪一款」。茶本身的成分、製程與研究，整理在蔬福安康的知識站（vegeden.com.tw），那裡沒有任何商品：
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這頁最後更新：2026-10-20。