成分科普

維生素 D2 與 D3 差別在哪？本文說明全素者可用的來源（酵母 D2、地衣 D3）、每日參考值與上限、D2 與 D3 的實證差異、K2（MK-7）的角色，以及三支鈣與 D 配方的含量對照。

D-甘露糖與蔓越莓前花青素（PACs）怎麼看？這篇只講成分定義、包裝標示與食用量，並附上每份甘露糖 1,000 毫克的配方對照，不談功效。

同樣寫苦瓜胜肽，實際含量可以差好幾倍。本文說明苦瓜粉／萃取物／胜肽的差別、酵素水解工藝、四種常見標示寫法，以及每份 600 毫克的配方對照。

磷脂醯絲胺酸（PS）是細胞膜的磷脂質。本文說明植物性來源、台灣每日上限 500 毫克、文獻常用 100–300 毫克，以及靜夜好眠錠每份 210 毫克的配方對照。

寡糖、膳食纖維、益生元差在哪？本文說明 L-阿拉伯糖的人體研究看到什麼、法規的低糖與膳食纖維門檻，以及黛纖糖與異麥芽寡醣的實際含量對照。

植物性鐵吸收率天生較低，全素者該怎麼補？本文說明血基質鐵與非血基質鐵的差別、酵母鐵的來源、維生素C 的角色與鐵妍兩款的實際含量。

橄欖苦苷與羥基酪醇是橄欖的兩種關鍵多酚。本文說明兩者差別、國際標準化標示方式、文獻常用劑量，以及晶湛錠的實際配方含量對照。

市售葡萄糖胺多由蝦蟹甲殼類衍生，全素者可選極少。本文整理全素葡萄糖胺飲的六合一複方（葡萄糖胺 750 mg、MSM 750 mg、燕麥葡聚醣 1.5 g、橄欖苦苷 125 mg、透明質酸鈉 40 mg）與文獻劑量對照。

睡眠保健市場主流是芝麻素與GABA，含磷脂醯絲胺酸（PS）的產品少見。本文整理靜夜好眠錠的 GABA 100 毫克、色胺酸 400 毫克、PS 210 毫克劑量依據、安全性與市面常見做法對照。

蝦紅素天然來源為紅球藻（Haematococcus pluvialis），屬全素來源。本文整理 EFSA 安全劑量、人體研究常用劑量與本產品配方對照，並附參考文獻。