成分科普 全素者怎麼補鈣?海藻鈣、維生素D 與日常補鈣指南 By尤俊明 2026年9月19日2026年10月24日 全素飲食者不吃乳製品,鈣質來源需特別留意。本文介紹海藻鈣、碳酸鈣的差異,以及維生素D、鎂在補鈣搭配中的角色與選購重點。