藥師筆記

寡糖、膳食纖維、益生元差在哪？本文說明 L-阿拉伯糖的人體研究看到什麼、法規的低糖與膳食纖維門檻，以及黛纖糖與異麥芽寡醣的實際含量對照。

植物性鐵吸收率天生較低，全素者該怎麼補？本文說明血基質鐵與非血基質鐵的差別、酵母鐵的來源、維生素C 的角色與鐵妍兩款的實際含量。

橄欖苦苷與羥基酪醇是橄欖的兩種關鍵多酚。本文說明兩者差別、國際標準化標示方式、文獻常用劑量，以及晶湛錠的實際配方含量對照。

市售葡萄糖胺多由蝦蟹甲殼類衍生，全素者可選極少。本文整理全素葡萄糖胺飲的六合一複方（葡萄糖胺 750 mg、MSM 750 mg、燕麥葡聚醣 1.5 g、橄欖苦苷 125 mg、透明質酸鈉 40 mg）與文獻劑量對照。

睡眠保健市場主流是芝麻素與GABA，含磷脂醯絲胺酸（PS）的產品少見。本文整理靜夜好眠錠的 GABA 100 毫克、色胺酸 400 毫克、PS 210 毫克劑量依據、安全性與市面常見做法對照。

蝦紅素天然來源為紅球藻（Haematococcus pluvialis），屬全素來源。本文整理 EFSA 安全劑量、人體研究常用劑量與本產品配方對照，並附參考文獻。

藍藻又稱螺旋藻，含植物性蛋白質、藻藍素與多種維生素礦物質。本文介紹藍藻錠與藍藻粉的差異、食用方式與選購重點。

酵母來源的B群與礦物質是全素者常見的補給選擇。本文說明酵母B群系列（B群、鋅硒鉻、Q10、維生素C）的差異與挑選重點。